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孕妇练习瑜伽需要注意的事项有哪些

瑜伽动作——站立式
练习瑜伽时要注意以下几个方面,否则不仅不会增强孕妇的身体素质,还可能危害孕妇和宝宝的健康。
1:控制瑜伽训练次数
如果孕妇从一开始就经常锻炼,身体状况较好,那么瑜伽训练一周只需要进行3次。 
但是如果之前没有经常运动,那么孕妇一定要保证每天锻炼半小时。自己的身体素质。如果孕妇练习时容易疲劳,那么只要保证每周训练两次即可。
瑜伽动作——垫脚半蹲
2:控制瑜伽训练强度
怀孕期间,女性的运动强度不宜过高,强度需要控制。孕妇瑜伽的强度如果太小,不会对孕妇的健康产生影响。如果强度太高,可能会伤害自己和孩子。孕妇可以通过测量自己的心率或者说话来判断训练强度是否过强,孕妇的心率比常人要快,所以孕妇不要过度运动。如果在运动时可以连续不喘气,那么训练比较合适。
瑜伽动作——侧腰
3:控制瑜伽训练的时间
孕妇最好每次运动15-30分钟。如果少于15分钟,孕妇没有足够的运动,不会对胎儿和自身健康有很大的改善;如果超过半小时,说明孕妇的运动时间过长,对身体也会造成很大的压力。
孕妇在怀孕4-6个月期间可以相对增加运动强度,但前后运动时间不要超过半年小时。
 

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