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不适合孕妇做的瑜伽动作有哪些

瑜伽动作——深度扭转
不适合孕妇做的瑜伽动作
1、后弯动作
怀孕期间,孕妇背部特别是下背部的压力,更重。如果继续向后弯腰,很容易让较弱的下背部承受更大的压力,不利于孕妇脊柱的发育。
2、落地等动作在腹部
靠在腹部的动作会让原本紧张的腹肌更加紧张,压力甚至会越来越大。严重的甚至会导致腹肌裂开。
瑜伽动作——倒立
3、深度扭转
扭转的动作容易导致孕妇不适.孕妇可以适当扭动脖子,但最好不要过度扭动腰腹部,容易导致孕妇流产。
4、倒立
倒立是孕妇必须避免的动作。孕妇怀孕后,腹腔不断增大,对胸腔的压力已经很大了。会给已经承受压力的胸部施加更多压力,胸腔受压会引起孕妇不适。
5、收缩腹式呼吸
孕妇练习呼吸时,不要用力使用腹腔,否则胎儿的生存空间会受到限制。
瑜伽动作——拉筋
6、外八位
站在外八位八式会让本已紧张的腰椎承受更多的压力,不利于孕妇的健康。
7、拉筋
女性怀孕时身体比平时更柔软,所以孕妇做瑜伽时不要过度拉伸,否则很容易受伤。
 

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