1. 主页 > 瑜伽课程 > 理疗瑜伽 >

理疗瑜伽,半月式步骤及作用

理疗瑜伽,半月式步骤—玛尼瑜伽
主要步骤:
1:山式站立。
2:右脚向右转90度,抬起左脚后跟,伸直膝盖。呼气并将躯干向右倾斜。右手手掌距右脚约30厘米,指尖着地;同时左脚抬起,使左腿与躯干成一条直线,左脚脚尖朝前,左手手掌放在左臀部。
3:再次呼气,转头向上看,向上伸展左臂。胸部向左翻转,保持肩膀向上伸展,手臂和手在一条直线上;体重放在右脚和右臀部,右手只作为身体平衡的支撑。保持这个姿势20到30秒,深呼吸,均匀呼吸。
4:抬起躯干并将左脚放回地面,恢复到山地站立,在另一侧重复这个姿势。
理疗瑜伽,半月式步骤—玛尼瑜伽
功效:
①减少腹部和盆腔器官的充血。 
②助肺排痰。 
③加强身体平衡,改善姿势。 
④加强内耳和眼部功能。 
⑤加强头部、颈部、视床下部和头颈部内分泌腺的血液循环。 
⑥有辅助和足静脉循环。 
⑦加强脊椎。 
⑧加强腿部、膝盖和髋关节。 
⑨减少大腿脂肪。
理疗瑜伽,半月式步骤—玛尼瑜伽
理疗效果: 
①泌尿生殖器官、膀胱和子宫的不适。 
②消化不良。 
③慢性支气管炎。 
④轻微头晕。 
⑤记忆力、注意力和视力差。 
⑥失眠和脱发。 
⑦内分泌腺、垂体、甲状腺和甲状旁腺失调。 
⑧关节炎。 
⑨脊柱僵硬。 
⑩大腿肥胖,小腿无力。
 

本文由网上采集发布,如果你是该内容的作者,并且不希望本站发布你的内容,请与我们联系,我们将尽快处理!转载联系作者并注明出处:http://www.laojiuyy.com/yjkc/llyj/309.html

如您想系统学习瑜伽知识,请联系18210600570(电话微信同步)

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:18210600570

工作日:9:30-18:30,节假日休息