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健身瑜伽对身体有什么好处

健身瑜伽对身体的好处
瑜伽可以增加四肢的柔韧性和平衡性
瑜伽可以使身体非常柔软,这也是一些瑜伽学校的主要目标,但一般会花费很多时间拉伸,做高位动作前拉伸,动作完成之后也会拉伸,身体的柔软度和平衡性会大大增强。因此,在健身锻炼了一天后,上瑜伽课会比进行 30 秒的伸展运动更有用。
健身瑜伽对身体的好处
瑜伽还可以帮助您进行神经肌肉训练,这是您的协调性头脑和肌肉。协调性得到增强,有助于预防运动损伤,根据一些研究报告,神经肌肉训练可以减少膝盖损伤。
瑜伽不能增加有氧运动能力
无论你的瑜伽训练多么激烈,它不能代替跑步、骑自行车或其他有氧运动,一些研究表明,瑜伽可以通过降低体脂率和血压来降低患心脏病的风险,但瑜伽对一个人的有氧运动能力的配速和里程帮助不大。
健身瑜伽对身体的好处
练习瑜伽时,如果想让心率达到剧烈运动的范畴,就必须做一些疯狂的剧烈运动。这可能不是瑜伽的原意,在有氧运动方面,瑜伽和步行更相似。
瑜伽帮不了你排毒
有瑜伽中的常言,可以帮助你排除毒素,让你打开空气之门。然而,无论你出多少汗或如何扭动脊椎,都无法排出任何毒素。其实也没什么不好,因为你的身体已经有足够的排毒能力了。
 

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